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Abierto el plazo de matrícula

Curso de Mindfulness en el Trabajo

 
5% de descuento hasta el 31 de diciembre en la convocatoria de 2019

Presentación y Objetivos

En este programa el alumno aprenderá a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar los desafíos de la vida, alcanzar un alto rendimiento, entrenar la atención focalizada y la atención abierta, aumentar la resiliencia y aumentar el autocuidado y autocompasión.

Una mayor conciencia facilita cambios de actitud que resultan en una mayor eficacia personal y profesional y, por lo tanto, en un mayor bienestar.

El objetivo es aplicar la conciencia plena para estar presentes, ser más efectivos y saber gestionar mejor el estrés, el malestar, la incertidumbre, las situaciones difíciles y los conflictos interpersonales.

Dirigido a

Profesionales, directivos y en general a cualquier persona interesada en aprender las bases del mindfulness o de la conciencia plena y sus aplicaciones en el ámbito profesional, sobre todo en la mejora del bienestar, la gestión del estrés, la resiliencia y el alto rendimiento.

En este programa el alumno aprenderá a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar los desafíos de la vida, alcanzar un alto rendimiento, entrenar la atención focalizada y la atención abierta, aumentar la resiliencia y aumentar el autocuidado y autocompasión.

Una mayor conciencia facilita cambios de actitud que resultan en una mayor eficacia personal y profesional y, por lo tanto, en un mayor bienestar.

El objetivo es aplicar la conciencia plena para estar presentes, ser más efectivos y saber gestionar mejor el estrés, el malestar, la incertidumbre, las situaciones difíciles y los conflictos interpersonales.

Dirigido a

Profesionales, directivos y en general a cualquier persona interesada en aprender las bases del mindfulness o de la conciencia plena y sus aplicaciones en el ámbito profesional, sobre todo en la mejora del bienestar, la gestión del estrés, la resiliencia y el alto rendimiento.

  • Programa

    Módulo I. Cuerpo teórico

    1. ¿Qué es el mindfulness?
    2. La práctica formal e informal del mindfulness: aprende a meditar en tu vida cotidiana
    3. Atención focalizada y abierta: aprende a enfocar tu atención.
    4. Ética y mindfulness: el mindfulness correcto y transformador
    5. Cualidades del mindfulness
    6. Estados de flujo y mindfulness
    7. Perspectivas sistémicas:
      • Conciencia de la interconexión y de la unidad.
      • Conciencia de la interacción y del cambio constante.
      • Conciencia de la ley de causa-efecto.
    8. Mindfulness en el entorno corporativo:
      • El mindfulness interrelacional.
      • Reducción del estrés.
      • Bienestar.
      • Alto rendimiento.
      • Entrenamiento de la resiliencia.
      • Motivación.
      • Trabajadores felices y organizaciones sostenibles.
      • Pautas para incorporar el mindfulness en las organizaciones.

    Módulo II. Gimnasio mental: entrenamiento de habilidades

    1. Comunícate con mindfulness
    2. Lidera con mindfulness
    3. Alto rendimiento basado en mindfulness
    4. Prácticas de mindfulness en la oficina

    PROGRAMA FORMACIÓN ON-LINE:

    1. Mindfulness: definición y beneficios para el trabajador

    • Definición de Mindfulness y tipos de prácticas
    • Que dice la neurociencia sobre Mindfulness
    • ¿Porqué practicar la Atención Plena en el trabajo?
    • Primeras prácticas

    2. Regulación del estrés y mejora del rendimiento

    • Bases psicofisiológicas del estrés y tipos de respuestas ante la situación difícil
    • Mejora del rendimiento y resistencia al estrés (resiliencia)
    • Prácticas para la regulación del estrés en el puesto de trabajo

    3. Manejo de los pensamientos distractores. Mejora de la concentración

    • Los pensamientos intrusivos y la Red Neuronal por Defecto
    • Mejora de la atención y la concentración en las tareas. Estados de alto rendimiento (Flow)
    • Práctica de manejo de pensamientos intrusivos con Mindfulness

    4. Manejo de las situaciones difíciles en el trabajo

    • La captura emocional. Sufrimiento primario y secundario
    • Manejo de situaciones difíciles en el trabajo
    • Práctica de manejo de emociones difíciles con Mindfulness

    5. Gestión del tiempo  y toma de decisiones con Mindfulness

    • Ladrones del tiempo
    • Cosas urgentes e importantes
    • Toma de decisiones desde zona optima de rendimiento

    6. La comunicación con Mindfulness

    • Comunicación consciente y no violenta
    • El poder de las palabras

    7. El “capital social”. Personas y equipos eficaces

    • El “capital social” de las organizaciones
    • El “capital psicológico positivo” entre los trabajadores
    • Las relaciones amables y compasivas como pilar fundamental de los equipos de trabajo eficaces

    8. Organizaciones saludables

    • Organización tóxica versus organización saludable
    • La empresa como un “buen lugar para trabajar”
    • El cuidado de la salud y el bienestar del trabajador como ventaja competitiva
    • Compromiso organizacional
    • Desarrollo de organizaciones saludables

    Profesorado

    Profesorado de Barcelona:

    • Dña. Alejandra Sánchez Yagüe. Profesora acreditada del programa MBSR de reducción del estrés basado en Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.
  • Metodología y Materiales

    Presencial

    Se imparte bajo las dos modalidades, PRESENCIAL y ON-LINE, con programa y metodología asociada a cada una de ellas. En la metodología online se hace un uso intensivo de las Tecnologías de la Información y de las Comunicaciones (TIC) que facilitan el aprendizaje y las prácticas.

    Material Didáctico

    La documentación que se facilitará para el estudio del curso está elaborada por expertos profesionales en la materia. Su cuidada elaboración y permanente actualización convierten el material de estudio en una valiosa herramienta durante el desarrollo de la acción formativa y su posterior actividad profesional.

  • Precio y calendario

    Calendario presencial

    Sede Fecha de inicio Horario Fecha de fin Duración
    Barcelona 24 de abril de 2019 Miércoles, de 19 a 22 h 22 de mayo de 2019 12 horas lectivas
    Valencia 5 de noviembre de 2018 Lunes, de 18 a 21 h 26 de noviembre de 2018 12 horas lectivas

    Calendario on line

    Fecha de inicio Fecha de fin Duración
    25 de febrero de 2019 12 de mayo de 2019 2 meses

    Se inician promociones en los meses de febrero y octubre de cada año.

    Precios

    Tarifas vigentes para el curso 2018-19.

    15% de descuento para los miembros de la Asociación de Antiguos Alumnos ACEF.- UDIMA*

    Modalidades Pago único Pago fraccionado
    Presencial 250 € 260 € en 2 plazos de 130 €
    On line 200 € ---

    * No acumulable a otras ofertas.

    Formas de pago

    Pago único: Se abonará en un solo plazo por domiciliación bancaria, facilitando dichos datos en el momento de formalizar la matrícula.

    Pago fraccionado: Por domiciliación bancaria, facilitando dichos datos en el momento de formalizar la matrícula. El desglose del pago fraccionado es el siguiente:

    Calendario de Plazos

    • Primer pago, en los cinco días hábiles siguientes de la realización de la matrícula.
    • Segundo pago al inicio del curso.
    • Tercer pago y siguientes, en los cinco primeros días de cada mes correspondiente.

    La forma de pago de honorarios de los alumnos extranjeros tiene su propio procedimiento que puede consultar en el Departamento de Relaciones Internacionales.

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